2009年 02月 06日
まずは足湯の必要な道具です。 たらい(バケツ)、ケトル、バスタオル、熱いケトルとたらいを置くバスタオル。 水を少し入れたたらいに、熱いお湯を入れる。くるぶしが隠れるぐらい。 お湯は少し熱めでお風呂の温度より2~3度高め、1・2分で足が赤くなるぐらい。 掻き混ぜて加減を見よう。 両足を5~8分浸けます。(最初は少し熱い) 途中でお湯が冷めてきたら、差し湯をします。 時間がきたら(5~8分)、両足を上げてどちらが赤くなっているかみる。 較べて赤くなっていない方をもう2分間浸けます。ここで差し湯。 上げた方の足は水を拭き取り、冷えないようにしてください(タオルを巻くとか靴下をはく)。 これで終わり。最後に生水を飲むといいです。 足湯は体調のすぐれない時にすると効きます。風邪の引き始めにもいいです。 左右のバランスが整います。 お風呂でも出来ます。 お湯の量がくるぶしまでが喉の風邪、膝下がお腹の風邪です。 最初はめんどくさいですが、慣れてくるとこんなことで体調が良くなるのが面白いです。 終わったあとは足がポカポカと気持ちがいいです。 家族にもやってあげてください。 喜ばれますよ。
by CultureSpaceGENKI
| 2009-02-06 16:17
| 健康法
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