2010年 12月 22日
スロームーブの動作の「伸ばす」を行います。 伸ばす動作は4つあり ①上下に伸びる。これは背の伸びのように。 ②からだの左右を伸ばします。わき腹を中心に側面が伸びる。 ③からだを前・後ろに倒し、前面・後面を伸ばす。ゆるい前後屈運動です。 ④からだを左右に捻る動き。捻って胴体を伸ばします。 このように4つの方向に伸ばすので、「四段伸よんだんしん)」と名づけました。 ストレッチ系・気功法で「八段錦(はちだんきん)」は有名です。 八段錦の八段は「8この」と言う意味で、 四段伸は4この伸ばす動作なので、「四段伸」です。 四段伸もストレッチ系の気功法で簡単・シンプルにまとめました。(八段錦の動作も入っています) ①~④の動きには全方向(上下・左右・前後・捻る)が入っております。 四段伸は動作回数は4回です(覚えやすい)。もっと多くしてもいいです。 最後に収功(深呼吸)も4回。 動作はからだを緩めて楽に伸ばしてください。 力を入れるより、緩めて伸ばした方が、いろんなところがよく伸びます。 ②③は上半身を脱力して左右に前後にぶら下げる感じで行います。 では、動画を見てください。Let's Slow Move! これで、スロームーヴの動作「ゆする・回す・伸ばす」を動画で全部紹介しました。 御覧頂きありがとうございます。 この動画を全部つなげたDVDを先着3名様にプレゼントいたします。 ご興味のある方はメールでお知らせください。HPの表紙にメールアドレスがあります。 教室でも毎回スロームーヴを行っています。 教室は1回は無料で体験できますので、ご参加ください。 来春からは休日に月1回スロームーヴの講習会を予定しております。 また、お知らせします。 ではご一緒にLet's Slow Move~!
by CultureSpaceGENKI
| 2010-12-22 11:54
| スロームーヴ
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