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2008年 04月 30日

庭の花

春はいろんな花が咲いて、嬉しくなる。

家の庭は、日当りが良くないので、花もたくさんは咲かないが、
今年はなぜか、きれいです。

花を見たらすること、鼻を近づけて匂いを嗅ぐ。
いい香りだと、気分が良くなる。
意外な匂いだと、「ほぅ~、この匂いでくるか」と感心する。
いろいろあっていい。

あまり名前は覚えない。(覚える気がない)
色と香りで楽しませてもらえたら充分。
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by CultureSpaceGENKI | 2008-04-30 15:32
2008年 04月 29日

奈良行き・願望実現

休日の今日は娘と奈良へ行く。
娘の社会見学のひとつで、春日大社へ。
私も初めてなので、楽しかった。

奈良公園は緑がきれいで、空が広くて気持ちよかった。
こころを簡単に広くするには、
だだ広いところや見晴らしのいい所行くといいです。

公園を後にして、前から行きたかったお店に行く。
一つは「くるみの木」と言う雑貨屋とレストラン。
お昼時なので、満員で入れず。
でも、行けてよかった。

二つ目は当麻寺近くの文具屋「文晃堂」。
二上山の麓の静かな処。
古いロフトのような大きな店に和紙や趣味の文具があって
面白かった。カフェもあり。

行きたいところ2ヵ所いけて、楽しくスッキリしました。
行きたかったところへ行くことも、願望実現です。
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by CultureSpaceGENKI | 2008-04-29 21:51 | お出かけ
2008年 04月 28日

リラックスする方法あれこれ

簡単なリラックスする方法を3つ紹介しました。
この3つを一緒にしてもいいです。

例えば、肩を少し力を入れて上げる。(息を吸う)
息を吐いて、肩の力を抜いて脱力。(肩が下がる)
力が抜けた時に「リラックスしましたぁ~」とつぶやく。

3回もすると肩の荷が下りますよ。ラクになります。
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by CultureSpaceGENKI | 2008-04-28 16:00
2008年 04月 27日

リラックスする方法の3

実は、3はこの前の2で紹介しています。
最後の文章で「はい、肩がリラックスしました」とあります。
3つめの方法は「リラックスしました」とつぶやくことです。
声を出しても良いし、こころの中でもいいです。
「肩がリラックスしました」「腰が緩んでリラックスしたぁ」
「背中がリラックスしています」とつぶやくことです。
つぶやきは過去形がベスト、現在形でもOK。
「リラックスしました」つぶやくと頭はああそうかと思い、言葉通りリラックスします。
「リラックスせい!、リラックスしましょう」などの命令形・未来形は効きません。

それでは 「リラックスしましたぁ」 とつぶやきましょう。
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by culturespacegenki | 2008-04-27 10:59
2008年 04月 26日

リラックスする方法の2

2つ目は
これも簡単で、
「力を入れて、抜く」
物理的な脱力です。
脱力と言われてもわからない方に、
一度力を入れてもらう。
そして、力を抜く(脱力)。

緊張と弛緩です。
どこの部位でも出来ます。

では、肩を上げて、力を入れる。
そして、力を抜いて脱力(同時に肩が下がる)。
はい、肩がリラックスしました。
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by culturespacegenki | 2008-04-26 11:03
2008年 04月 25日

リラックスする方法の1

前回気功はリラックスが得意技と書きましたが、
具体的にリラックスする方法を3つ書きます。
1つ目、息を吐く時にからだが緩みます。
息を吐いているときに力が抜けていくのを感じてください。
では、やってみましょう。

鼻から吸って、
口を少しとがらせて、
”ふぅー”と言う感じで、
細~く、長~く、
口から吐いて下さい。

からだの力が抜けるのが感じられましたか。
3回もするといやのことも忘れるぐらい
リラックスしてきますよ。
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by culturespacegenki | 2008-04-25 21:58
2008年 04月 24日

気功教室

元氣!の気功教室は1時間30分です。
最初の1時間は立って、からだを動かしています。
首や肩を回したり、手を振ったり、からだを小刻みにゆすったりしながら
からだを緩めて、リラックスを深めてゆきます。
リラックスは気功の得意技です。
誰でも出来るような簡単な動きでリラックスが出来るんです。
1時間もするとゆるゆるになります。
終ったあと、体重は変わらないのに、実感としてからだが軽くなっているんです。
からだの凝りやもつれ、偏りが緩くなったのでしょう。
からだがラクーに伸びている感じです。気持ちいいです。
あぁ~、こ、この快感、やめられまへんなぁ~ (笑)
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by culturespacegenki | 2008-04-24 21:41 | 気功
2008年 04月 17日

気功の効果

気功の効果
・リラックスする
・健康になる
・アンチエイジング効果有
・性格が穏やかになる
・運動神経が良くなる
・集中力がつく
・こころ静かになる
・頭の働きが良くなる
・幸福感を持ちやすい
・疲れにくくなる
・疲れても回復力あり
・内臓の調子が良くなる
・自由になる
・仲間が出来る

気功はこんな方にお薦めです
・健康になりたい
・元気になりたい
・穏やかになりたい
・幸せになりたい
・若さを保ちたい
・医者に軽い運動を進められて方
・運動不足の方
・運動嫌いの方
・スポーツをされる方のウォーミングアップとクールダウンに
・好きなスポーツを一生続けていきたい
・一人ででも出来るエクササイズを憶えたい
・人に気功を教えたい


カルチャースペース元氣!では
・簡単な動作(ゆする・伸びる・回す・振る)でからだを緩める技術(スロームーヴ)
・中国の最新の気功(健身気功)
・昔から受け継がれている伝統気功
・さまざまな健康法をお伝えします。(野口整体・心理指導)

これらのことを自分のペースで、好みでマスターしてください。
丁寧に解りやすくお伝えします。
是非、一度体験してください。
(1回体験無料です。)
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by culturespacegenki | 2008-04-17 16:13 | 気功
2008年 04月 17日

スペースレンタルのご案内

カルチャースペース元氣!ではスペースをお貸しします。

営業時間:10:00am〜9:00pm
利用料金: 1時間2000円

設備:
・約30坪のフローリングスペース
・男女別更衣室(ロッカー有)
・CD/MD/カセットが使えるコンポ
・リラックスルーム(休憩・待合場所)
・一部壁面鏡張り
・座布団
・イス10脚
・冷暖房


現在、社交ダンス、空手、ジャズダンスの教室が毎週開催されております。
ご利用の方は問合せをお願い致します。
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by culturespacegenki | 2008-04-17 16:12 | スペースレンタルについて
2008年 04月 17日

地図

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by culturespacegenki | 2008-04-17 16:10 | アクセス