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2009年 02月 06日

How to 足湯

まずは足湯の必要な道具です。
たらい(バケツ)、ケトル、バスタオル、熱いケトルとたらいを置くバスタオル。
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水を少し入れたたらいに、熱いお湯を入れる。くるぶしが隠れるぐらい。
お湯は少し熱めでお風呂の温度より2~3度高め、1・2分で足が赤くなるぐらい。
掻き混ぜて加減を見よう。
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両足を5~8分浸けます。(最初は少し熱い)
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途中でお湯が冷めてきたら、差し湯をします。
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時間がきたら(5~8分)、両足を上げてどちらが赤くなっているかみる。
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較べて赤くなっていない方をもう2分間浸けます。ここで差し湯。
上げた方の足は水を拭き取り、冷えないようにしてください(タオルを巻くとか靴下をはく)。
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これで終わり。最後に生水を飲むといいです。
足湯は体調のすぐれない時にすると効きます。風邪の引き始めにもいいです。
左右のバランスが整います。
お風呂でも出来ます。
お湯の量がくるぶしまでが喉の風邪、膝下がお腹の風邪です。
最初はめんどくさいですが、慣れてくるとこんなことで体調が良くなるのが面白いです。
終わったあとは足がポカポカと気持ちがいいです。
家族にもやってあげてください。
喜ばれますよ。
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by CultureSpaceGENKI | 2009-02-06 16:17 | 健康法
2009年 02月 05日

2月の健身気功練功会の予定日

今月の健身気功練功会は
2月21日(土) 午後1時30分~3時30分
功法:六字訣
指導普及員:谷田順子
費用:健身気功会員1500円、一般2000円
健身気功練功会は毎月1回(だいたい第三土曜日)
20人ぐらいで、穏やかな中にも凛とした雰囲気もあり、
初心者からベテランまで参加していて、いい感じです。
気功に興味のある方、土曜しか時間の取れない方、
是非ご参加下さい。会員でなくとも参加できます。
写真今後の予定は3月14日(土)五禽戯、5月16日(土)易筋経です。
写真は昨年の練功会六字訣で、大垣さんが指導されています。
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by CultureSpaceGENKI | 2009-02-05 10:15
2009年 02月 02日

2月の気功・太極拳教室の予定

2月 気功教室
 火曜日 7:15pm~8:45pm   3・10・17・24日
 水曜日 2:00pm~3:30pm   4・18・25日
 金曜日10:00am~11:30am  6・13・20・27日

シンプルで簡単な気功・スロームーヴでからだをほぐし、緩めて、
気功法・健身気功八段錦を行います。
今年から新月の日に願望を書くことをしています。
2月は25日です。

太極拳教室
 火曜日 2:00pm~3:45pm 3・10・17日
最初は気功を使って、からだをほぐしたり、整えたりします。
次に太極拳の基本動作が入ってきます。
ふたり組みで、押し合いっこ(推手)もします。
そして、24式太極拳・剣と続きます。
足腰を無理なくしっかりと鍛えています。

気功も太極拳も体験1回無料でできます。
気になる方は是非体験してください。
体験希望者はメールをください。
よろしくお願い致します。
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by CultureSpaceGENKI | 2009-02-02 17:12 | スケジュール