2008年 04月 30日
春はいろんな花が咲いて、嬉しくなる。 家の庭は、日当りが良くないので、花もたくさんは咲かないが、 今年はなぜか、きれいです。 花を見たらすること、鼻を近づけて匂いを嗅ぐ。 いい香りだと、気分が良くなる。 意外な匂いだと、「ほぅ~、この匂いでくるか」と感心する。 いろいろあっていい。 あまり名前は覚えない。(覚える気がない) 色と香りで楽しませてもらえたら充分。 #
by CultureSpaceGENKI
| 2008-04-30 15:32
2008年 04月 29日
休日の今日は娘と奈良へ行く。 娘の社会見学のひとつで、春日大社へ。 私も初めてなので、楽しかった。 奈良公園は緑がきれいで、空が広くて気持ちよかった。 こころを簡単に広くするには、 だだ広いところや見晴らしのいい所行くといいです。 公園を後にして、前から行きたかったお店に行く。 一つは「くるみの木」と言う雑貨屋とレストラン。 お昼時なので、満員で入れず。 でも、行けてよかった。 二つ目は当麻寺近くの文具屋「文晃堂」。 二上山の麓の静かな処。 古いロフトのような大きな店に和紙や趣味の文具があって 面白かった。カフェもあり。 行きたいところ2ヵ所いけて、楽しくスッキリしました。 行きたかったところへ行くことも、願望実現です。 #
by CultureSpaceGENKI
| 2008-04-29 21:51
| お出かけ
2008年 04月 28日
簡単なリラックスする方法を3つ紹介しました。 この3つを一緒にしてもいいです。 例えば、肩を少し力を入れて上げる。(息を吸う) 息を吐いて、肩の力を抜いて脱力。(肩が下がる) 力が抜けた時に「リラックスしましたぁ~」とつぶやく。 3回もすると肩の荷が下りますよ。ラクになります。 #
by CultureSpaceGENKI
| 2008-04-28 16:00
2008年 04月 27日
実は、3はこの前の2で紹介しています。 最後の文章で「はい、肩がリラックスしました」とあります。 3つめの方法は「リラックスしました」とつぶやくことです。 声を出しても良いし、こころの中でもいいです。 「肩がリラックスしました」「腰が緩んでリラックスしたぁ」 「背中がリラックスしています」とつぶやくことです。 つぶやきは過去形がベスト、現在形でもOK。 「リラックスしました」つぶやくと頭はああそうかと思い、言葉通りリラックスします。 「リラックスせい!、リラックスしましょう」などの命令形・未来形は効きません。 それでは 「リラックスしましたぁ」 とつぶやきましょう。 #
by culturespacegenki
| 2008-04-27 10:59
2008年 04月 26日
2つ目は これも簡単で、 「力を入れて、抜く」 物理的な脱力です。 脱力と言われてもわからない方に、 一度力を入れてもらう。 そして、力を抜く(脱力)。 緊張と弛緩です。 どこの部位でも出来ます。 では、肩を上げて、力を入れる。 そして、力を抜いて脱力(同時に肩が下がる)。 はい、肩がリラックスしました。 #
by culturespacegenki
| 2008-04-26 11:03
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