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2008年 04月 30日

庭の花

春はいろんな花が咲いて、嬉しくなる。

家の庭は、日当りが良くないので、花もたくさんは咲かないが、
今年はなぜか、きれいです。

花を見たらすること、鼻を近づけて匂いを嗅ぐ。
いい香りだと、気分が良くなる。
意外な匂いだと、「ほぅ~、この匂いでくるか」と感心する。
いろいろあっていい。

あまり名前は覚えない。(覚える気がない)
色と香りで楽しませてもらえたら充分。
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# by CultureSpaceGENKI | 2008-04-30 15:32
2008年 04月 29日

奈良行き・願望実現

休日の今日は娘と奈良へ行く。
娘の社会見学のひとつで、春日大社へ。
私も初めてなので、楽しかった。

奈良公園は緑がきれいで、空が広くて気持ちよかった。
こころを簡単に広くするには、
だだ広いところや見晴らしのいい所行くといいです。

公園を後にして、前から行きたかったお店に行く。
一つは「くるみの木」と言う雑貨屋とレストラン。
お昼時なので、満員で入れず。
でも、行けてよかった。

二つ目は当麻寺近くの文具屋「文晃堂」。
二上山の麓の静かな処。
古いロフトのような大きな店に和紙や趣味の文具があって
面白かった。カフェもあり。

行きたいところ2ヵ所いけて、楽しくスッキリしました。
行きたかったところへ行くことも、願望実現です。
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# by CultureSpaceGENKI | 2008-04-29 21:51 | お出かけ
2008年 04月 28日

リラックスする方法あれこれ

簡単なリラックスする方法を3つ紹介しました。
この3つを一緒にしてもいいです。

例えば、肩を少し力を入れて上げる。(息を吸う)
息を吐いて、肩の力を抜いて脱力。(肩が下がる)
力が抜けた時に「リラックスしましたぁ~」とつぶやく。

3回もすると肩の荷が下りますよ。ラクになります。

# by CultureSpaceGENKI | 2008-04-28 16:00
2008年 04月 27日

リラックスする方法の3

実は、3はこの前の2で紹介しています。
最後の文章で「はい、肩がリラックスしました」とあります。
3つめの方法は「リラックスしました」とつぶやくことです。
声を出しても良いし、こころの中でもいいです。
「肩がリラックスしました」「腰が緩んでリラックスしたぁ」
「背中がリラックスしています」とつぶやくことです。
つぶやきは過去形がベスト、現在形でもOK。
「リラックスしました」つぶやくと頭はああそうかと思い、言葉通りリラックスします。
「リラックスせい!、リラックスしましょう」などの命令形・未来形は効きません。

それでは 「リラックスしましたぁ」 とつぶやきましょう。

# by culturespacegenki | 2008-04-27 10:59
2008年 04月 26日

リラックスする方法の2

2つ目は
これも簡単で、
「力を入れて、抜く」
物理的な脱力です。
脱力と言われてもわからない方に、
一度力を入れてもらう。
そして、力を抜く(脱力)。

緊張と弛緩です。
どこの部位でも出来ます。

では、肩を上げて、力を入れる。
そして、力を抜いて脱力(同時に肩が下がる)。
はい、肩がリラックスしました。

# by culturespacegenki | 2008-04-26 11:03